知ってください「たばこの害」
ページ番号1005243 更新日 2024年10月16日
喫煙・受動喫煙による健康への影響
たばこの煙には、多くの発がん物質が含まれており、がん以外にも脳血管疾患（脳出血・脳梗塞など）や虚血性心疾患（心筋梗塞・狭心症など）、慢性閉塞性肺疾患（COPD）、歯周疾患など多くの病気と関係しています。また、妊娠や出産においては、低出生体重児や流・早産などの危険因子です。
また、本人の喫煙のみならず、周囲の喫煙者のたばこ煙による受動喫煙についても、健康への影響が科学的に明らかになっています。
一人ひとりが、たばこや受動喫煙について理解を深め、空気がきれいなまち千歳市を目指しましょう。
たばこの影響
ニコチン
依存性があるほか、血管収縮作用や胃酸の分泌促進作用があり、胃潰瘍や十二指腸潰瘍などを引き起こします。
タール
約40種類の発がん物質が含まれており、肺がんをはじめ多くのがんを引き起こします。
一酸化炭素
血管の内側を傷害して動脈硬化を促進させ、心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こします。酸素の運搬も妨害するため、持久力や作業能率が低下します。
「加熱式たばこ」も要注意
喫煙者本人への影響
因果関係レベル1
- 科学的証拠は因果関係を推定するのに十分である
- 疾患
- がん:肺、口腔・咽頭、喉頭、鼻腔、食道、胃、肝臓、膵臓、子宮頚部など
- 循環器:虚血性心疾患、脳卒中など
- 呼吸器:慢性閉塞性肺疾患（COPD）、呼吸機能低下
- その他:2型糖尿病の発症、歯周病など
- 妊婦の喫煙:乳幼児突然死症候群（SIDS）、早産、低出生体重など
因果関係レベル2
- 科学的根拠は因果関係を示唆しているが十分ではない
- 疾患
- がん:大腸、乳、子宮体がん、がん患者の再発・治療効果低下、がん患者全体の全死因死亡・がん死亡
- 循環器:胸部大動脈瘤
- 呼吸器:気管支喘息発症・憎悪など
- その他:虫歯、歯の喪失、閉経後女性の骨密度低下、認知症等
受動喫煙による影響
因果関係レベル1
- 科学的証拠は因果関係を推定するのに十分である
- 疾患
- がん:肺
- 循環器:虚血性心疾患、脳卒中など
- 呼吸器:臭気・鼻への刺激感
- 母子への影響
- 小児の受動喫煙と喘息の既往
- 妊婦の喫煙と小児の受動喫煙による乳幼児突然死症候群（SIDS）
因果関係レベル2
- 科学的根拠は因果関係を示唆しているが十分ではない
- 疾患
- がん:乳がん、鼻腔・副鼻腔
- 呼吸器への急性影響:急性呼吸器症状（喘息患者・健常者）・急性呼吸機能低下（喘息患者）
- 慢性呼吸器疾患:喘息の発症・コントロール悪化、慢性閉塞性肺疾患（COPD）
- 母子への影響:低出生体重、胎児発育遅延、小児の喘息の重症化、小児の呼吸機能低下、小児の中耳疾患
禁煙の効果
長年たばこを吸っていても、禁煙するのに遅すぎることはありません。また、禁煙は病気の有無を問わず健康改善効果が期待できるので、病気を持った方が禁煙することも大切です。
| 禁煙期間 | 健康改善効果 |
|---|---|
| 直後 | 周囲の人をタバコの煙で汚染する心配がなくなる |
| 20分後 | 血圧と脈拍が正常値まで下がる。手足の温度があがる。 |
| 24時間後 | 心臓発作の可能性が少なくなる |
| 数日後 | 味覚や嗅覚が改善する。歩行が楽になる。 |
| 2週間から3か月後 | 心臓や血管など、循環機能が改善する。 |
|
1ヶ月から9か月後 |
せきや喘鳴が改善する。スタミナが戻る。気道の自浄作用が改善し、感染を起こしにくくなる。 |
| 2年から4年後 | 虚血性心疾患のリスクや脳梗塞のリスクが低下する。 |
| 5年から9年後 | 肺がんのリスクが低下する。 |
| 10年から15年後 | 様々な病気にかかるリスクが非喫煙者のレベルに近づく。 |
（厚生労働省 e-ヘルスネット喫煙禁煙による健康改善 禁煙の効果）
「COPD」とは
女性への影響
受動喫煙の影響
たばこから出てくる煙や吐き出された煙を吸わされることを受動喫煙といいます。
喫煙者が吸い込む煙よりも、たばこの先から出る煙の方が有害物質が多く含まれています。
受動喫煙による肺がんと虚血性心疾患の死亡者は年間約6千8百人となっています。
換気扇の下や空気清浄機も有害物質を除去する効果はありません。
ベランダ・玄関先など屋外での喫煙も、臭いや煙が拡散し、室内への煙の流入を完全に防ぐことはできません。
一人ひとりのやさしさが、大切な人を守ります。
市のホームページでは、たばこの害についての正しい知識や、禁煙に関する情報を掲載しています。ぜひご覧ください。
禁煙のすすめ
禁煙で取り戻せる寿命
寿命はタバコを吸うことで短くなりますが、禁煙すれば取り戻せます。
| 禁煙を始める年 | 取り戻せる寿命 |
|---|---|
| 35歳 | 10年間 |
| 40歳 | 9年間 |
| 50歳 | 6年間 |
| 60歳 | 3年間 |
禁煙の効果
- 目覚めがさわやか
- 食事がおいしい
- 医療費が節約できる
- お金が貯まる
- 呼吸が楽になる
禁煙したときから身体は回復し始めます
| 禁煙後1分 | たばこのダメージから回復しようとする機能が働き始める。 |
|---|---|
| 禁煙後20分 | 血圧が正常近くまで下降。脈拍も正常付近に復帰。 |
| 禁煙後8時間 | 血中の一酸化炭素レベルが、非喫煙者と同じになる。 |
| 禁煙後24時間 | 心臓発作の確率が下がる。 |
| 禁煙後48時間から72時間 | 臭いと味の感覚が復活し始める。ニコチンが体から完全に抜ける。 |
| 禁煙後1か月から9か月 | 咳、痰、息切れが改善する。 |
| 禁煙後5年 | 肺がんのリスクが半分に減る。 |
| 禁煙後10年 | 肺がんのリスクが非喫煙者と同程度になる。 |
禁煙を続けると…
- 1日で500円
- 1か月で1万5千円
- 1年で約18万円
- 10年で約180万円
お金が貯まります。
1か月分のたばこ代＝禁煙治療
健康保険を使った禁煙治療費用は、自己負担分3割として、3か月で約13,000円から20,000円程度です。
毎日20本たばこを吸う人であれば、約1か月のたばこ代で12週間の禁煙治療を受けることができます。
禁煙治療は12週間で5回の診察を受けます
禁煙治療が保険適用となる条件は次のとおりです。
- 「禁煙治療のための標準手順書」に記載されているニコチン依存についてのスクリーニングテスト (TDS*) の結果が5点以上で、ニコチン依存症と診断
- ブリンクマン指数 (1日の喫煙本数×喫煙年数) が200以上
※35歳未満は、本要件なし - 直ちに禁煙することを希望
- 「禁煙治療のための標準手順書」に則った禁煙治療について説明を受け、その禁煙治療を受けることを文書により同意
| 医療機関名 | 住所 | 電話番号 |
|---|---|---|
| 医療法人社団 尾谷内科 | 新富2丁目5-5 | 0123-24-5121 |
| 医療法人社団 加藤内科クリニック | 千代田町7丁目1789-3 ペウレ千歳5階 | 0123-40-1110 |
| 医療法人社団 古泉循環器内科クリニック | 千代田町3丁目5 セントラルビル4階 | 0123-40-0022 |
| 医療法人社団 三上内科呼吸器科クリニック | 東郊1丁目4-18 東郊メディカル1階 | 0123-40-0350 |
| 医療法人社団 豊友会 千歳豊友会病院 | 富丘1丁目618-6 | 0123-24-4191 |
| 向陽台ファミリークリニック | 柏陽4丁目3-5 | 0123-48-5151 |
| しののめクリニック | 東雲町2丁目14-2 | 0123-22-6511 |
| 市立千歳市民病院 | 北光2丁目1-1 | 0123-24-3000 |
| 千歳インター消化器・内科 | 本町4丁目2-2 | 0123-25-5541 |
| 千歳駅北クリニック | 末広4丁目8-10-2 | 0123-27-8000 |
| はせがわ内科クリニック | 北陽1丁目5-3 | 0123-23-1000 |
| 北陽ファミリークリニック | 北陽6丁目1-7 | 0123-29-3388 |
出典：日本禁煙学会ホームページ「禁煙治療に保険が使える医療機関」（令和7年2月時点）
※変更等ある場合がありますので、受診される際は必ず医療機関にお問い合わせください。
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禁煙するとこんなにいいことがある （PDF 885.7 KB）
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タバコ依存から抜けだそう （PDF 255.7 KB）
-
禁煙を成功させるために （PDF 595.6 KB）
-
禁煙のポイント（離脱症状の対処、体重増加予防） （PDF 22.2 KB）
その他 国や北海道、企業の取組
5月31日 世界禁煙デー、5月31日から6月6日 禁煙週間
世界保健機関（WHO）は5月31日を「世界禁煙デー」、厚生労働省は世界禁煙デーから始まる一週間を「禁煙週間」と定め、将来のご自身・ご家族の健康を守るために取り組んでいます。