熱中症にご注意ください

熱中症は、高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。

屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症し、救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあります。

熱中症について正しい知識を身につけ、体調の変化に気をつけるとともに、周囲にも気を配り、熱中症による健康被害を防ぎましょう。

• めまい、立ちくらみ、生あくび、大量の発汗、筋肉痛、筋肉のこむら返り、めまい

重症になると・・・

• 虚脱感、頭痛、嘔吐、倦怠感、判断力低下、集中力低下

• 扇風機やエアコンで温度を調節
• 遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用
• 外出時には日傘や帽子を着用
• 日陰の利用、こまめな休憩
• 通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する
• 保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やす

室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分・塩分などを補給する。

エアコンが効いている室内や風通しのよい日陰など、涼しい場所へ避難させる。

衣服をゆるめ、からだを冷やす（特に、首の回り、脇の下、足の付け根など）。

水分・塩分、スポーツドリンクなどを補給する。

自力で水が飲めない、意識がない場合は、すぐに救急車を呼びましょう！

その日の体調や暑さに対する慣れなどが影響します。体調の変化に気を付けましょう。

• 熱中症患者のおよそ半数は65歳以上の高齢者です。高齢者は暑さや水分不足に対する感覚機能が低下しており、暑さに対するからだの調整機能も低下しているので、注意が必要です。
• 子どもは体温の調節能力がまだ十分に発達していないので、気を配る必要があります。
• のどの渇きを感じていなくても、こまめに水分補給しましょう。暑さを感じなくても室温や外気温を測定し、扇風機やエアコンを使って温度調節するよう心がけましょう。

気温や湿度の高い日には、無理な節電はせず、適度に扇風機やエアコンを使いましょう。