千歳市の自殺対策

我が国の自殺者数は、警察庁の自殺統計によると、令和6年の年間累計自殺者数（確定値）は20320人で、前年の確定値に比べ1517人減でした。男女別では男性が3年ぶりの減少で、前年比1061人減の13801人、女性は2年連続の減少で、前年比456人減の6519人でした。

本市の自殺の特徴として、男性では20歳代、50歳代、70歳代、女性では30歳代、60歳代の平均自殺死亡率が全国より高い状況となっています。

平成28年4月、自殺対策基本法が改正され、都道府県・市町村に対し、自殺対策計画の策定が義務付けられました。

本市においても自殺対策を総合的に推進するため、平成31年3月に「千歳市生きるを支える自殺対策計画」を策定し、

令和6年3月に「第2次千歳市生きるを支える自殺対策計画」を策定しました。

詳しくは、第2次千歳市生きるを支える自殺対策計画をご覧ください。

本市では、自殺を身近な問題と捉え、本市が生き心地のよい社会になるように、皆様と共に取組を推進していきたいと考えています。

自殺を考えている人は、「死にたい」気持ちと、「本当は死にたくない」という気持ちの間で激しく揺れ動いています。こころの危険信号に気づくのは簡単なことではありませんが、できるだけ早くサインをキャッチし、声をかけて孤立感をやわらげることが大切です。下記のようなサインを多く発している場合は、専門医への受診など、できるだけ早い段階で対処することが必要です。

1. うつ病の症状(気分が沈む、自分を責める、仕事の能率が落ちる、決断ができない、不眠が続く)がある
2. 原因不明の身体の不調が長引く
3. 酒量が増す
4. 安全や健康が保てない
5. 仕事の負担が急に増える、大きな失敗をする、職を失う
6. 職場や家庭でサポートが得られない
7. 本人にとって価値のあるもの(職、地位、家族、財産)を失う
8. 重症の身体の病気にかかる
9. 自殺を口にする
10. 自殺未遂におよぶ

※資料：厚生労働省「職場における自殺の予防と対応」より

ストレス社会といわれる現在を反映するかのように、こころと身体のバランスが崩れ、うつ病などのこころの病が増えてきています。うつ病は、誰もがかかる可能性のある病気です。うつ病は、気持ちの落ち込みや、集中力の低下など「気分」に関することが症状の中心となっているため、自分も周囲も治療が必要な病気と思わず、「気の持ちよう」「放っておいても自然によくなる」と思いがちです。しかし、自然に症状が治まるのを待っていては、症状が悪化してしまい、最悪の場合は自殺にいたることもあるため、うつ病の早期発見・早期治療が重要です。

• 主症状
  • 気分が沈む（悲しい、さびしい、不安など）
  • 興味、関心がなくなった
• 副症状
  • 何事も悲観的に考える
  • 感情のコントロールができない（涙もろい、イライラするなど）
  • 自分を責める、自分には価値がないと思う
  • 死にたくなる
  • やる気が出ない、おっくう
  • 集中力、決断力、行動力、記憶力が落ちた
  • 眠れない（寝つきが悪い、早朝に目が覚めるなど）
  • 体がだるい、疲れやすい
  • 腹痛、便秘、下痢
  • 食欲がない、体重が減ったなど

アルコール使用障害（アルコール依存症）は、うつ病と並んで自殺と関連が深いことが知られています。つらい気持ちを紛らわせたり、眠るためにアルコールの力を借りようとしますが、過度の飲酒は、不眠やうつ病をかえって悪化させます。また、悩みを抱えている人がアルコールを摂取すると、自分をコントロールする力を失い、衝動的に自殺してしまうおそれがあり、注意が必要です。

職場でこころの不調を訴える人は年々増加しており、こころの健康づくりがますます重要になっています。

こころの健康確保と、自殺や過労死などの予防のための、相談機関や医療機関の案内、体験談や基礎知識、セルフチェックリストなどの情報が掲載されています。

最近なんだかやる気がでない…、あの人なんだか元気がなさそう…、そのような場合は、「こころの健康チェック票」を用いて、うつ病のサインがないか点数化して確認し、客観的にメンタル状態をみてはいかがでしょうか。

日々の生活で無理が続くと、こころのバランスが崩れやすくなります。「こころの体温計」は、気軽にいつでも、どこでも、ストレスや落ち込み度をチェックできるシステムです。ぜひこころのケアにお役立てください。

詳しくはメンタルヘルスチェックシステム「こころの体温計」をご覧ください。

いきるのがしんどいと感じている子供・若者向けのWEB空間です。匿名・無料で24時間いつでも利用することができます。

絵本作家のヨシタケシンスケさんに全面的な協力を得て作成しています。（NPO法人自殺対策支援センターライフリンク）

ゲートキーパーとは、悩んでいる人に気づき、声をかけ、話を聞いて、必要な支援につなげ、見守る人（いのちの門番）のことです。

家族や地域、職場、医療、教育の場面など、誰もがゲートキーパーになれます。

悩みを抱えた人は、「人に悩みを言えない」、「どこに相談に行ったらよいのかわからない」、「どのように解決したらよいかわからない」等の状況に陥ることがあります。

また、死にたいと考えている人は、心の中では「生きたい」という気持ちと「死にたい」という気持ちの間で揺れ動いており、不眠、原因不明の体調不良など自殺の危険を示すサインを発しています。身近な人のそれらのサインに気づき、受け止め対応することが自殺予防につながります。

悩みごとや困りごとをひとりで抱え込まず、早めに相談すること、必要な休養や治療を受けることが大変重要です。問題解決のための、さまざまな相談窓口があります。詳細は下記外部リンクやこころの健康に関する相談先（PDF）をご覧ください。