熱中症にご注意ください

令和4年度の熱中症予防行動

　新型コロナウイルスの感染拡大を防ぐため、身体的距離の確保やマスクの着用、手洗い、3つの密（密集、密接、密閉）を避ける等の「新しい生活様式」の実践が求められておりますが、一方で、熱中症にも例年以上に気を付ける必要があります。

　十分な感染症予防を行いながら、熱中症予防にも心がけるようにしましょう。

　「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイントは以下のとおりです。

「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント

1．暑さを避けましょう

涼しい服装、日傘や帽子
少しでも体調が悪くなったら、涼しい場所へ移動
涼しい室内に入れなければ、外でも日陰へ

2．こまめに水分補給をしましょう

1日あたり1.2リットルを目安に
大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに

３．こまめに換気をしましょう

窓とドアなど2か所を開ける
扇風機や換気扇を併用する

4．暑さに備えた体づくりと日頃から体調管理をしましょう

暑さに備え、暑くなり始めの時期から、無理のない範囲で適度に運動
毎朝など、定時の体温測定と健康チェック
体調悪い時は、無理せず自宅で静養

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リーフレット「令和4年度の熱中症予防行動」(環境省・厚生労働省作成)

熱中症とは

　熱中症は、高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。

　屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症し、救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあります。

　熱中症について正しい知識を身につけ、体調の変化に気をつけるとともに、周囲にも気を配り、熱中症による健康被害を防ぎましょう。

熱中症の症状

めまい、立ちくらみ、手足のしびれ、筋肉のこむら返り、気分が悪い
頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感、いつもと様子が違う

重症になると・・・

返事がおかしい、意識消失、けいれん、からだが熱い

熱中症予防のために

暑さを避ける

室内では・・・

扇風機やエアコンで温度を調節
遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用
室温をこまめに確認
WBGT値（気温、湿度、輻射（放射）熱から算出される暑さの指数）も参考に

外出時には・・・

日傘や帽子の着用
日陰の利用、こまめな休憩
天気のよい日には、日中の外出をできるだけ控える

からだの蓄熱を避けるために・・・

通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する
保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やす

こまめに水分を補給する

　室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分・塩分、スポーツドリンクなどを補給する

熱中症が疑われる人を見かけたら

涼しい場所へ

　エアコンが効いている室内や風通しのよい日陰など、涼しい場所へ避難させる

からだを冷やす

　衣服をゆるめ、からだを冷やす（特に、首の回り、脇の下、足の付け根など）

水分補給

　水分・塩分、スポーツドリンクなどを補給する

自力で水が飲めない、意識がない場合は、すぐに救急車を呼びましょう！

ご注意

暑さの感じ方は、人によって異なります

　その日の体調や暑さに対する慣れなどが影響します。体調の変化に気を付けましょう。

高齢者や子ども、障がい者・障がい児は、特に注意が必要です

・熱中症患者のおよそ半数は65歳以上の高齢者です。高齢者は暑さや水分不足に対する感覚機能が低下しており、暑さに対するからだの調整機能も低下しているので、注意が必要です。

・子どもは体温の調節能力がまだ十分に発達していないので、気を配る必要があります。

・のどの渇きを感じていなくても、こまめに水分補給しましょう。暑さを感じなくても室温や外気温を測定し、扇風機やエアコンを使って温度調節するよう心がけましょう。

節電を意識するあまり、熱中症予防を忘れないようご注意ください

　気温や湿度の高い日には、無理な節電はせず、適度に扇風機やエアコンを使いましょう。

リーフレット

熱中症予防のために（厚生労働省作成）

障がいをお持ちの方の熱中症予防ポイント（厚生労働省作成）